Hoy en día hay muchas dietas diferentes en el mundo. All of them are characterized by certain properties, characteristics that each have their own characteristics. Para elegir una dieta para usted, primero debe decidir para este propósito (¿por qué tiene que sentarse en una dieta?).
Si el objetivo principal es perder peso, cualquiera puede elegir una dieta que la observe lo más fácilmente posible. También es necesario tener en cuenta las características del cuerpo, ya que cada dieta puede tener un efecto destructivo en él.
En primer lugar, debe lidiar con el concepto de una dieta en su conjunto y luego tener ciertas opciones en cuenta.
El concepto de nutrición
La nutrición es una dieta que se creó especialmente para una persona o grupo específico de personas, que se caracteriza por una norma diaria especial de calorías consumidas, composición química, cantidad y calidad de los alimentos, de cierta manera para procesar alimentos y tiempo. Todos estos cambios se realizan en la dieta habitual de acuerdo con el objetivo que perseguía una persona.
Hay dietas que apuntan a la prevención y el tratamiento de enfermedades que son salud y fortalezas. El objetivo principal de esto es la pérdida de peso.
La historia de la nutrición
Se cree que un predicador llamado Sylvester Graham de América usa una dieta para perder peso. Su teoría surgió en la década de 1830, con la idea principal de que los alimentos excesivos no solo podían dañar la salud, sino que también causaron un conjunto de exceso de grasa.
El estudio de "nutrición y salud con la disolución de calorías" Lulu Hunt Peters, escrito en 1916, fue bien conocido. Este trabajo se considera la primera guía con las instrucciones para calcular la norma de calorías diarias cuando la pérdida de peso.
En 1930, William Hey se convirtió en el creador del método nutricional separado y ofreció a sus pacientes a comer principalmente frutas y alimentos frescos que son ricos en proteínas.
En la década de 1940, las tendencias aparecieron en la creación de experimentos inversos. Muchas personas deciden no usar dietas.
En la década de 1950, se inventaron sustitutos de azúcar, que se anunciaron con éxito como un sabor seguro. La tendencia hacia su consumo ahora está muy extendida.
La década de 1960 se exhibe en el momento de los cócteles de proteínas, también son conocidos por la propaganda de alimentos bajos en grasas. La presencia de muchos medicamentos diuréticos, laxantes, calmantes y hormonales conduce a la fundación de su peso.
En 1982, muchos trataron de perder diariamente con un enema porque había rumores de que este era el medio milagroso para perder peso de los populares actores de Hollywood.
Ya en la década de 1990, un método de cirugía plástica parece corregir el peso y la cifra en su conjunto. Y en el siglo XX, aún no se han observado métodos innovadores de pérdida de peso, pero los métodos de los últimos años se han utilizado hasta nuestros días.
La dieta más popular para la pérdida de peso
La lista de los más populares en este momento:
- Dieta de bebidas.
- Dieta de Dieta Ducan.
- Dieta con falta de calorías.
- Dieta "ser querido".
- Diferentes monoditas (kéfir, manzana, trigo sarraceno, jugos y té).
- Dieta ceto.
- Dieta de chocolate.
- Dieta Marilyn Monroe.
- Chino, indio, inglés, etc. dietas.
- Dieta de carbohidratos interdum.
- Dieta de huevos de Maggies.
- Una dieta de 90 días en nutrición separada.
- Dieta de vitaminas, etc.
En la mayoría de los casos, las personas son agradables de sentarse en una dieta basada en el cálculo de las calorías. Esto es requerido por la fórmula Calcule el estándar individual Calorías consumidas por un día. Hay aplicaciones especiales con las que puede calcular inmediatamente la norma de calorías, la cantidad requerida de agua y el esfuerzo físico para el día para lograr el peso deseado.
Solo es necesario ingresar datos sobre la cantidad de productos utilizados. El programa en sí puede calcular el "kcal" del producto casi cualquier marca. Con estricto cumplimiento de todas las instrucciones, también puede ver el tiempo que alcanza su objetivo.
A pesar de las comodidades del método de conteo de calorías, muchos eligen la restricción de ciertos productos porque el déficit puede conducir a una sensación constante de hambre.
Ciertos productos de productos (productos lácteos y productos lácteos pueden proporcionar restricciones, origen animal, frutas o verduras, productos con un alto contenido de glucosa o fuerza, pasteles, confitería, etc.).
La mayoría de las veces, una persona decide excluir de su dieta que es exactamente el alimento que a menudo abusa. Esta especie también puede ser muy efectiva, pero si el cumplimiento es incorrecto Puedes obtener una deficiencia Todos los elementos importantes en el cuerpo.
Una lista de productos que a menudo se eliminan de la dieta durante la nutrición:
- Bebidas dulces con jugos comprados.
- Harina: pasteles, pasta, etc.
- Diferentes dulces, chocolate.
- Comida rápida.
- Cada comida en forma frita.
- Productos lácteos gordos y productos lácteos fermentados.
- Productos de origen animal.
- Alcohol.
- Carne ahumada, salchichas.
- Provisiones y sales caseras.
- Comida prevista.
- Comida aguda.
- Sal, azúcar, especias.
A veces, las personas no solo eliminan los alimentos nocivos de la nutrición, sino también los alimentos, independientemente de los beneficios o el daño. Tales restricciones difíciles pueden conducir a descomposiciones frecuentes, glotonería, enfermedades graves, estrés y problemas psicológicos.
El más común es el método de combinación en la aplicación No solo un cálculo estricto de las caloríasPero también restricciones difíciles. Esto sucede cuando una persona establece el objetivo de perder peso en el más corto tiempo posible. La comida también se consume 6-7 veces al día en pequeñas cantidades. Este método es uno de los más falsos y peligrosos. Puede conducir a una fuerte oración de peso perdido en problemas duplicados y de salud.
Un ejemplo de un menú de alimentos en una dieta combinada con cálculo de calorías y limitación de productos durante una semana
| Lunes | Desayuno: gachas en agua con frutas secas. Bocadillo: un poco de manzana dulce y ácida. Almuerzo: sopa de dieta con pan preparado. Bocadillo: un vaso de kéfir descremado. Cena: pechuga de pollo cocinada con verduras frescas |
| Martes | Desayuno: trigo sarraceno con leche de 0.5% de grasa. Snack: Bananas. Almuerzo: Borsch dietético. Bocadillo: un vaso de leche horneada más barata. Cena: Horneado en el horno con un esmalte con limón y verduras |
| Miércoles | Desayuno: lentejas con huevo cocido. Bocadillo: pequeña granada. Almuerzo: caldo de pollo con pan de trigo sarraceno. Snack: un pequeño puñado de nueces. Cena: queso de cabaña de baja grasa con frutas secas |
| Jueves | Desayuno: omleto con avena. Bocadillo: fruta -sismoothie. Almuerzo: Food Brier. Bocadillo: un vaso de yogurt. Cena: ensalada griega con un bistec de salmón al horno |
| Viernes | Desayuno: mushel con leche. Bocadillo: Dos mandarines. Almuerzo: puré de sopa de cebolla. Bocadillo: yogurt natural sin azúcar. Cena: ensalada de levantador de bacalao |
| Sábado | Desayuno: huevos con una sola pieza. Bocadillo: frutas secas. Almuerzo: Okroshka con pan de avena. Snack: una fermentación de vidrio con un bajo porcentaje de grasa. Cena: Filete de pollo Schnitzel con brócoli |
| Domingo | Desayuno: cebada perla con huevos fritos. Bocadillo: Persa. Almuerzo: puré de sopa con champiñones. Bocadillo: puré de frutas. Cena: ensalada de mariscos |
Uno de los tipos de dieta también es un monóodoto bien conocido. Puede tener lugar tanto en forma de día de ayuno como para durar un día y durar varias semanas.
Su función específica: una persona solo se limita a un tipo de producto. Por ejemplo, Kefir, manzanas, trigo sarraceno, té con leche, etc.
Mono Dot es una de las dietas más difíciles y peligrosas.
Debe llevarse a cabo en etapas en la noche antes del día del comienzo de esta dieta para comer con algo de luz en la cena, por ejemplo, una ensalada de vegetales o un requesón.
Y a partir del día siguiente, comerá un producto seleccionado exclusivamente. También mucho Es importante completar correctamente Mono Dot, que fue un gran estrés para el cuerpo. Debe agregar gradualmente otros productos a su dieta, comenzando con nutrición.
Consejos para nutricionistas
Algunos expertos en alimentos se adhieren entre sí como una dieta, ya que este es un cambio en la nutrición normal. Y la nutrición solo puede generar ventajas si apunta a la prevención o el tratamiento de una enfermedad.
La mayoría de los nutricionistas recomiendan llevar a cabo días de ayuno en lugar de dietas completas para perder peso. Esto ayudará a acelerar el metabolismo y limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
Según los nutricionistas, las dietas a menudo conducen al efecto opuesto, y el peso perdido regresa rápidamente. Esto se debe a la reacción del cuerpo a la creación de condiciones estresantes.
Será mucho más correcto realizar pruebas para determinar la falta de elementos en el cuerpo, hacer una dieta equilibrada individual con un dominio de productos saludables, hacer deportes regularmente y beber suficiente agua. Solo de esta manera puedo lograr una figura ideal y mejorar el estado de salud.