No sorprenderá a nadie que la mayoría de las mujeres se pongan a dieta. Existen muchas opciones nutricionales disponibles en la actualidad, pero no son adecuadas para todos. La dieta "favorita" presentada es ideal porque consta de diferentes dietas: proteínas, frutas y bebidas. Lo especial de esta dieta es que puedes perder hasta ocho kilogramos en tan solo 7 días.
Menú dietético durante siete días.
Día uno: beber
Está permitido beber cualquier cosa excepto jugos carbonatados y agua. En este día, dé preferencia a varios caldos, kéfir desnatado, yogur para beber, compotas, agua mineral y cócteles a base de frutas y verduras.
Menú de ejemplo:
Desayuno: 200-250 gr. kéfir desnatado y una taza de té sin azúcar;
Almuerzo: 220-300 gr. caldo de pollo;
Merienda: 150 gr. beber yogur;
Cena: 200-350 gr. leche.
El té sin azúcar se puede beber entre comidas.
Segundo día - verduras
En este día, coma únicamente ensaladas, preferiblemente con repollo. Cabe señalar que las ensaladas de verduras se deben condimentar con vinagre balsámico o aceite vegetal. La mayonesa y la crema agria como aderezo anularán todos tus esfuerzos.
Menú de ejemplo:
Desayuno: ensalada de dos tomates y un pepino, aderezada con un poco de aceite vegetal;
Almuerzo: ensalada de dos pepinos, repollo fresco y hierbas, aderezada con un poco de aceite vegetal;
Merienda: unos pepinos;
Cena: Ensalada de pimientos, tomates, pepino y hierbas, aliñada con un poco de vinagre balsámico.
Día tres: beber
Las comidas del día son las mismas que la primera.
Ejemplo:
Desayuno: 250 gr. batido y una taza pequeña de té;
Almuerzo: 220 gr. caldo de pollo, recomendado sin sal;
Merienda: 250 gr. kéfir bajo en grasas;
Cena: 200 – 300 gr. leche.
El té sin azúcar se puede beber entre comidas.
El cuarto día es frutal.
Come sólo fruta durante todo el día. Sin embargo, es aconsejable excluir de su dieta las frutas ricas en calorías (uvas y plátanos). A cambio, se recomienda consumir manzanas asadas. Intenta elegir frutas que no sean apetecibles.
Ejemplo:
Desayuno: pomelo y algunas naranjas;
Almuerzo: plato de frutas con naranjas, manzanas y kiwi;
Merienda: pera y manzana;
Cena: 1 - 2 pomelos.
El quinto día es proteína.
En este día, coma únicamente huevos, pollo, mariscos, pescado, kéfir bajo en grasa, frijoles y soja.
Ejemplo:
Desayuno: 2-3 huevos y 200 - 250 g. pescado cocido;
Almuerzo: 120 gr. guisantes cocidos y 150 - 200 gr. carne de pollo;
Merienda: 150 gr. requesón;
Cena: 100 -150 gr. queso.
Sexto Día – Beber
Se repite la dieta del primer y tercer día.
Ejemplo:
Desayuno: 200 gr. kéfir desnatado y una taza de té sin azúcar;
Almuerzo: 220 - 300 gr. caldo de pollo, recomendado sin sal;
Merienda: 200 - 250 gr. batido;
Cena: 200-250 gr. leche.
El té sin azúcar se puede beber entre comidas.
Día siete – adiós a la dieta
El último día de la dieta es mejor utilizar como base nutricional las frutas y verduras utilizadas en la dieta. También puedes añadir algo de tu plato habitual (papilla o sopa).
Ejemplo:
Desayuno: dos huevos y una taza de té verde sin azúcar;
Almuerzo: 300 gr. sopa con trigo sarraceno o arroz;
Merienda: cualquier fruta de su elección;
Cena: ensalada de verduras aliñada con un poco de aceite vegetal.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Por supuesto, la dieta "favorita" será una especie de prueba para el cuerpo. Para las personas con enfermedades crónicas, es mejor no correr riesgos y optar por una dieta más suave para no poner en peligro aún más su salud. Además, las personas que padecen colitis, gastritis, enfermedades hepáticas, renales y cardíacas deberían abandonar por completo esa "batalla" contra el exceso de peso.
Sería ideal que consultara a su médico antes de probar dicha dieta. De esta forma evitarás consecuencias desagradables.
Resultados de la dieta “Favorita” En 7 días de dieta no solo perderás kilos de más, sino que también limpiarás perfectamente tu cuerpo de toxinas. También es importante que al finalizar el “ayuno” el volumen del estómago disminuya. Por tanto, en el futuro, una pequeña cantidad de comida te bastará para saciar tu hambre.
La dieta "favorita" sólo se puede repetir después de tres meses. No está permitido iniciar una dieta sin interrupción. Si quieres prolongar esta dieta, sigue la dieta del séptimo día durante unos días más. Numerosas reseñas de personas que han probado esta dieta demuestran que es muy eficaz. Sin embargo, para consolidar los resultados obtenidos, conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.