El yoga es una de las prácticas que te permitirá dar lo mejor de ti, especialmente para las mujeres, para adelgazar y estar bella. Debe recordarse que el yoga para bajar de peso es un conjunto de ejercicios no solo de yoga, sino también de cambio dietético, autorregulación emocional y ejercicios de respiración.
Yoga adelgazante para principiantes
Las clases complejas de yoga para bajar de peso afectan no solo los aspectos físicos y fisiológicos de una persona, sino también la psique, resolviendo así el problema de la pérdida de peso. Después de todo, una de las tareas del yoga es ganar integridad interior. La autoaceptación en todas sus manifestaciones es el principio básico del yoga. Esto hace posible ahorrar una enorme cantidad de energía que se gasta en la lucha entre nuestras actitudes superconscientes y nuestros deseos subconscientes. Por lo tanto, en el yoga se cultiva el principio de que es importante no ajustarse a una figura ideal socialmente cultivada; es importante que el peso de una persona corresponda a su constitución natural.
Por lo tanto, el yoga para principiantes para perder peso conduce al hecho de que el peso de una persona regresa gradualmente a su norma natural, después de lo cual tanto la persona misma como quienes lo rodean lo percibirán naturalmente, independientemente del color de la piel.
Existe una variedad de métodos de yoga para bajar de peso. Un elemento muy importante es la autohipnosis, una fórmula que puede armar usted mismo y pronunciar varias docenas de veces al día, especialmente cuando está medio dormido, por ejemplo, al despertarse y quedarse dormido.
Dieta adecuada y yoga para bajar de peso.
Una dieta adecuada es una parte esencial de la práctica del yoga para bajar de peso. La separación adecuada entre la ingesta de alimentos líquidos y densos le permitirá aumentar el porcentaje de ingesta de alimentos, como resultado de lo cual no sentirá antojos constantes por un refrigerio. Un aspecto importante es la dieta separada, es decir, el uso de solo productos en una comida que tengan la misma acidez. Por ejemplo, alimentos ácidos con levemente ácido o neutro, débilmente alcalino, con alcalino o neutro.
Se debe prestar mucha atención a los procedimientos de limpieza. Es recomendable hacerse un enema una vez a la semana, que no solo mantendrá el cuerpo limpio, sino que también ayudará a normalizar el peso o adelgazar. Es especialmente efectivo realizar este procedimiento antes de ir a la sauna.
El yoga para adelgazar es una serie de ejercicios para principiantes.
Entre las mejores posturas de yoga para bajar de peso, Shank Prakshalan debe mencionarse como un conjunto de ejercicios y una técnica de limpieza. Es un complejo dinámico que utiliza varias técnicas de respiración de yoga. Desde un punto de vista energético, el problema de la obesidad se basa en consumir cantidades superiores a las necesarias.
Práctica de Shank Prakshalana
Ejercicio 1
Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los pies paralelos entre sí.
Los brazos se cruzan sobre la cabeza, los hombros se presionan contra las orejas.
Energía. Haga cinco inclinaciones con su cuerpo y brazos alternando hacia los lados, comenzando con una inclinación hacia la derecha.
La pelvis y las piernas deben permanecer inmóviles durante el ejercicio.
ejercicio 2
Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los pies paralelos entre sí. Las manos se levantan frente a usted al nivel de la cintura escapular.
Energía. Los giros se realizan con el torso, los brazos y la cabeza alternando de izquierda a derecha, comenzando con un giro a la izquierda. Al mismo tiempo, la pelvis y las piernas deben mantenerse inmóviles.
Ejercicio No. 3
La posición inicial es una entonación que se inclina hacia adelante. La pelvis está al nivel del talón, los talones están tirados hacia atrás. El cofre está inclinado hacia adelante. Aviso.
Energía. La cabeza se gira alternativamente a derecha e izquierda e intenta ver nuestros talones mientras gira. Los hombros permanecen en línea recta paralelos al suelo.
Ejercicio 4
Posición inicial: las piernas están más separadas que el ancho de los hombros. El cuerpo está en posición vertical.
Energía. Se retira una mano hacia un lado y se realiza un swing de mano con un giro del cuerpo. Entonces el cuerpo se inclina. Las piernas están dobladas por las rodillas. La pierna que está detrás en relación con la rotación se coloca en el suelo. La cabeza mira detrás de la espalda. El estómago tiende a colocarse encima del muslo.
Yoga para adelgazar Una serie de ejercicios deben basarse en una combinación armoniosa de práctica física y psicológica, apoyada en ejercicios de respiración y la regulación de los aspectos fisiológicos. Si se siguen estos principios, los resultados serán visibles en un mes y medio.