La dieta es amada

La amada dieta es económica y muy productiva. Justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida y permite que caiga de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de qué opción se seleccione. El resultado también depende del número de "libras adicionales": si su peso no se diferencia a la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de la dieta es de solo 3-4 kg.

Principios

La tecnología nutricional "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de productos que se alternan según un determinado esquema. Incluye beber, proteínas, verduras, días de fruta. Cambíe en lugares o no reemplace los productos especificados en el menú. Todo lo demás excepto este día está prohibido. A menudo tienen que tomar alimentos cada 2-3 horas para prevenir el hambre severa, su número no es limitado: el producto permitido puede ser comido por los deseos deseados.

El mecanismo de acción

Los resultados de los estudios realizados por los científicos han demostrado que Monodieta logra el mayor efecto para la pérdida de peso de aproximadamente un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos metabólicos, que son causados por el "estrés" diario de los alimentos.

El querido sistema nutricional hace que el cuerpo reconstruya los modos de procesamiento de los alimentos obtenidos todos los días, mientras que su consumo de energía aumenta. Además, todos los productos aprobados en el sistema de nutrición tienen un valor de bajo valor y no ofrecen el requisito diario de calorías del cuerpo. Esto sirve como razones para quemar reservas de lípidos.

Productos prohibidos

La sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos durante la duración del modo nutricional. La excepción son las opciones más largas durante tres y cuatro semanas, pero luego la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazado por miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. El uso del alcohol no está permitido, la excepción es el vino seco, que sirve como base para la dieta de uno de los días de nutrición.

Recomendaciones

Las opciones de dieta populares para 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Las opciones de dos, tres y cuatro semanas solo se pueden usar una vez al año para la pérdida de peso: su régimen es una reestructuración bastante estricta y constante del sistema digestivo que trabaja el cuerpo en modo de voltaje. Otra enfermedad para el uso de sistemas nutricionales más largos en diagnósticos mono es la falta de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo antes de usar, asegúrese de consultar a un médico.

La nutrición general de la tecnología de nutrición incluye todos los productos necesarios, pero no se compensa con días separados. Para evitar la falta de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar uno de los complejos minerales de vitaminas durante la nutrición.

Ventajas y desventajas

A juzgar después de las numerosas calificaciones para perder peso y perder peso, su amante puede clasificarse para los puntos más de múltiples múltiples:

1. Alto rendimiento: el efecto de la dieta no tiene que esperarse durante muchos días, pero inmediatamente visible: el exceso de peso desaparece de nuestros ojos, el volumen de la cintura y las caderas disminuye.
2. Simplicidad y accesibilidad: todos los platos se preparan fácilmente, los productos son económicos para ellos.
3. La diversidad del menú, con Monodieta, sabes lo difícil que es no romper la dieta cuando estás en el menú diario, plana de un solo ingrediente y aún más si se relaciona con impopular. Aquí los productos cambian todos los días para que sea relativamente fácil transmitir la dieta.
4. Gracias a la restricción de la nutrición, el estómago se acostumbra a pequeñas porciones de alimentos, su volumen disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados logrados en el futuro.
5. El múltiplo contribuye a la limpieza activa del cuerpo, por lo que mejora la condición de la piel y el cabello.

Como con todos los programas de pérdida de peso, la amada dieta no está exenta de errores:

1. El cuerpo, que cambia constantemente de un producto mono a otro, está expuesto a un estrés considerable, por lo que no debe combinarse con esta estricta dieta múltiple con alta actividad física, en unos días una persona puede experimentar debilidad y apatía.
2. Dado que el motor intestinal y el sistema de orina comienzan en un modo mejorado, es mejor usar una dieta durante un período de tiempo que no espera viajes largos o ausencias constantes de la casa o la oficina.

Menú

Por 7 días

El plan de nutrición incluye tres días de bebida, un vegetal, una fruta, una proteína y una mixta. Hay dos tipos de nutrición de 7 días: el primero es económico, el segundo es difícil.

Ahorrativo

Hace posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Estos son los más difíciles, pero los días más efectivos para perder peso si solo se permite la dieta líquida:

• No agua mineral con carbohidratos;
• té sin azúcar;
• Leche magra, kéfir o yogurt;
• Carne magra o caldo de verduras sin sal;
• Juos recién preparados diluidos con agua por la mitad.

2. Etiqueta vegetal. En su longitud, solo puede comer verduras: crudas, cocidas, a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda particularmente mimarse en el repollo: hay un efecto de quema de grasa. No puede usar alimentos salados, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30 a 40 g por día). La parte recomendada de la comida al mismo tiempo: 300 g, también debe beber al menos 1.5 litros de agua durante el día.

4. Fruta. Puede comer hasta 3 kilogramos de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos con demasiado azúcar. Y, sobre todo, las ventajas traen manzanas verdes y piña: tienen mucha pectina que limpia el intestino y reduce la sensación de hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.

5. Proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, pollo cocido o filete de pescado, bajas grasas hechas de queso y queso, soya, legumbres y nueces. Los tribunales se preparan sin sal y especias. El agua pura en la cantidad de 1,5 litros y ese día no se cancela.

7. Mezcla. El menú para él es casi "normal" y se puede combinar a partir de productos que se permitieron en todos los días anteriores. No olvides el modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

• Desayuno: un vaso de kéfir y té;
• Almuerzo - 200 g caldo;
• Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
• Cena: un vaso de leche o un cóctel de ganado lechero.
• En descansos: agua pura o té.

2 días

• Desayuno - 200 g de tomates frescos;
• Almuerzo: calabacín o remolacha al vapor con aceite vegetal;
• Jocadura de la tarde: zanahorias ralladas;
• La cena es una ensalada prefabricada hecha de repollo, pepinos, pimientos y verde, sazonados con aceite de oliva y jugo de limón.
• En descansos: agua pura, jugos de verduras diluidas.

3 días

• Desayuno: un vaso de leche y té verde;
• Almuerzo - 200 g caldo;
• Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
• La cena es un vaso de leche tibia.
• En descansos: agua, leche magra, té.

4 días

• Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
• Almuerzo - Ensalada de manzanas y kiwi;
• Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
• La cena es la misma que el desayuno.
• En descansos: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

• Desayuno - Dos huevos - huevos cocidos o vapor Somelett;
• Almuerzo - 200 g cocinado para unos cuantos pescado;
• Jocadillo de la tarde: pollo cocido o carne de resia (200 gr.) Con un guarnición de puré;
• La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón.
• En descansos: agua o té verde.

6 días

• Desayuno, merienda y cena, como 1 día;
• Almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de fruta;
• En descansos: té con limón, agua pura.

7 días

• Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
• Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
• Socicación de la tarde: varias frutas sin azúcar;
• Cena: ensalada de montaje hecha de verduras con aceite vegetal (puede sal un poco),
• Diluido con agua en frutas y jugo de verduras, agua mineral, té.

Duro

El tiempo aquí es el mismo que en la versión económica de la metodología de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de nutrición solo es adecuada para personas con excelente salud para perder peso que pueden resistir una dieta bastante hambrienta durante 7 días. Pero los resultados son muy altos: puede perder peso en 8 o incluso 10 kilogramos.

La orden de Monodieta aquí es la siguiente:

• Beba el primer y segundo día. Permitido: el kéfir con baja grasa y mineral no con carbohidratos se puede consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
• El tercer día es fruta en manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, estufa, presionar el jugo, hacer puré de papa. Si no te gustan las manzanas, pueden ser reemplazadas por naranja o pomelo. Puedes comer si quieres y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros al día;
• En los próximos tres días hay proteínas en el menú diario: cocinado, horneado o al vapor, sin filete de pollo que contiene grasas (agregue sal y especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
• El último séptimo día es el queso. Este es un tipo popular de día de ayuno con el que puede limpiar el cuerpo y saturarse con proteínas. 5-6 veces al día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beba agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

10 días

El complejo monodético resultó ser tan popular que pronto se desarrollaron algunas modificaciones más extendidas. Es utilizado por aquellos que han sufrido una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de perder peso. Una modificación más larga de una dieta rígida de 7 días es una serie de mono-dieta durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal en 8-10 kg.

La dieta incluye el uso de los mismos productos. El cambio de los días es el siguiente:

• Beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
• Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
• Proteína - (en el pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
• Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de rendimiento es una pérdida de 8-12 kg de peso (este número es válido si su peso excede seriamente el estándar).

12 días

La pérdida de peso al usar esta variedad de metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión de doce días contiene tres tipos de nutrición.

Primero (duro)

Se recomienda beber la comida de 5 a 6 veces en pequeñas porciones con agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días en seguir el régimen destinado a una dieta económica de 7 días. Entonces el circuito es el siguiente después de los días:

• Séptimo - a agua mineral, descarga, sin contenido de calorías;
• Octavo vegetales;
• Noveno - en un kéfir descremado;
• Décimas: en un pollo magro;
• El undécimo descarga en un té verde ilegítimo.
• El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la versión de dieta de 7 días).

Segundo

Estos son cuatro bloques de tres días mono:

• Kefir: Puedes beber bajo kéfir en mucho.
• Apple: Puedes comer manzanas crudas, horneadas, puré de manzana y jugo de manzanas. Se recomienda usar variedades sin azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua al día.
• Ardilla: fuente de ardilla: cocinado, al vapor o un pavo o pollo. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua es de al menos 1.5 litros. PRECAUCIÓN: Este bloque monodático tiene una carga significativa en el sistema de orina, especialmente en los riñones;
• Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no se limita y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para la abstínica, el vino puede ser reemplazado por jugo de granada, pero entonces el estómago debe estar sano y el ácido de su jugo no aumenta.

Tercero

Este es el "diferente" de 12 monodietario, basado en los productos, pero tantos diferentes que, según el peso del peso, todo el medio período de doce días pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común a todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de comidas de comida es arbitraria, el régimen diario de bebida es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se aplica al día del kéfir si puede beber menos agua). Por esta razón, la nutrición del individuo es de 12 días:

1. Dos litros de kéfir skim.
2. Dos kilogramos de todas las frutas, excepto los plátanos (son calorías demasiado altas).
3. 0,5 kg de requesón 4-5% de grasa (el calcio se absorbe de queso de cabaña bajo grasa).
4. Se pueden hornear 1 kg de calabacín en el horno o prepararse en el estofado, agregando algunas zanahorias y cebollas.
5. 100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
6. 1.5 kg de manzanas sin azúcar que se pueden comer crudas, producir o hornear puré de papa.
7. 400 gramos de queso duro con tipos de baja grasa.
8. 1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimientos). Las zanahorias y la remolacha que contienen muchos azúcar se pueden comer en pequeñas cantidades.
9. 0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
10. Ensaladas con kéfir o jugo de limón hecho de repollo, pepinos, tomates, pimientos.
11. Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de requesón con contenido de grasa media.
12. Repita la dieta del segundo día - 2 kg de frutas sin azúcar.

Por 14 días

Estos son dos sistemas de energía de un componente United Seven -Day. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg. Sin embargo, dado que una restricción a largo plazo de la potencia puede conducir a un desglose, el menú puede incluirse:

• Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza al día);
• En los días de beber: jugos sin diluir con pulpa, compota, gelatina, bebidas de frutas, cócteles de leche;
• En los días de verduras y frutas (batidos y cócteles verdes, así como una pequeña cantidad de aceite vegetal para ensaladas de vegetales y ensaladas de frutas, miel.

Durante 21 y 30 días

Los principios para construir un menú de una dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos. Este es un complejo en proteínas y carbohidrato-bajo en calorías monodietarias. A diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que solo aumenta ligeramente el valor energético de la dieta, suministra la nitidez de la transición diaria y el cuerpo con los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso en 10-15 kg.