Una ubicación especial de 7 días está ocupada por las numerosas dietas expresas que tienen como objetivo reducir rápidamente el peso corporal. Las revisiones positivas y los resultados de aquellos que se adhirieron a este sistema de suministro de energía muestran la efectividad y la posibilidad de separarse de 7-10 kilogramos que han decidido en el área de la cintura, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre en sí habla elocuentemente de sí mismo porque una dieta con el nombre positivo "ser querido", sobre el cual hablaré hoy, se enamorará del primer día y será una excelente manera de despedirse del peso excesivo y sin perseguir constantemente una sensación de hambre. Los números reales se responden por la pregunta de cuánto puede perder peso que se encuentra en su amada dieta depende de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Me gustaría tener en cuenta que los codiciados 7-10 kg no pueden perder todas las belleza. Los primeros kilogramos proceden en los tejidos debido al exceso de líquidos, y esto es estrictamente individual en cierto caso. Y la constitución de todos es diferente. Y el proceso de quemar la capa de grasa es mucho más rápido que los músculos.
Se sabe que el máximo de dietas estrictas es el peso en personas con gran peso. Aquellos que son deseables para deshacerse de 3-5 kg tienen que trabajar duro. Dependiendo de las propiedades genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o la falta de enfermedades crónicas y las tendencias naturales, recibirá el resultado final.
Funciones y reglas básicas
La esencia principal de la amada dieta es simple y consume un cierto tipo de productos bajos en calores todos los días en ausencia de grasas. Al mismo tiempo, el cuerpo experimenta una escasez de energía y comienza a extraerlo dividiendo las células grasas acumuladas previamente. Esto se debe a este proceso, el peso corporal se reduce.
La dieta popular durante 7 días depende individualmente de los precios del sabor. Todos los platos se consumen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de rendimiento en piezas pequeñas es de 4 a 5 veces al día. No te pierdas las comidas planificadas porque esto puede ralentizar el metabolismo y provocar un colapso. La dieta debe corresponder estrictamente al nombre de un determinado día del programa de energía:
- 1, 3 y 6 días - bebida.
- 2 días - verduras.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- Combinado durante 7 días (mixto).
Según los médicos, se recomienda no observar el cuerpo más de tres veces al año. Por lo general, debe perder peso para las vacaciones de Año Nuevo o después de que se prepare para la temporada de playa o para el evento responsable, por ejemplo, una boda o aniversario. Entonces la amada dieta viene a rescatar.
Etapa de preparación
Los nutricionistas experimentados recomiendan comer esta técnica antes de comenzar a comer para preparar el cuerpo para minimizar el estrés a través de las restricciones. Durante más de una semana, harina, dulce, salada, ahumada, grasa, frita, concéntrate en grano, verduras frescas y cocidas, frutas, vapor y carne y pescado al vapor.
Al mismo tiempo, no olvide beber tanta agua limpia como sea posible, mejor que el mineral de fundición, primavera o no incorrecto. Tal dieta y caminatas y deportes regulares lo ayudan a prepararse para una dieta estricta, y transmite fácilmente molestias causadas por el rechazo de la comida habitual.
Principios de la dieta "querida" para cada día
Bebida: el primer tercio y el sexto día
En los días de beber solo puede consumir líquidos. Se puede prensar recién (pero no en latas o empaquetados) jugos con agua 1: 1 de frutas (verduras, frutas, bayas), bebidas de frutas sin azúcar y compotes, decoceos, hierbas, tés negro y verde, bebidas cicales, brillantes y todas las bebidas de leche pilar con un contenido bajo de grasa. Pero su número es ilimitado.
Muchos están preocupados por la pregunta: ¿es posible suspender el café de una dieta popular? Los nutricionistas permiten el uso de su bebida favorita en una cantidad limitada (1-2 gaviotas por la mañana), y es aconsejable preparar café y no soluble y, por supuesto, sin azúcar.
El primer día de nutrición, las bebidas, el proceso de peso se reemplaza y el cuerpo limpia toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, líquido intercelular excesivo, tejido acumulado. En los días de bebida, muchas mujeres notan la apariencia de debilidad y mareos. En este punto, es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más. La sensación de los síntomas permanece inadvertido.
Vegetales - Segundo día
En un día de verduras, los expertos recomiendan confiar en el repollo fresco que tiene buenas propiedades de quema de grasa. Todas las verduras en queso, cocinadas, a la parrilla y al vapor, con la excepción de las papas, están permitidas sin restringir la cantidad de todas las verduras. Los pastos de salud son útiles.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitratos: pepinos, calabacín, calabaza, tomates, pimentón, espinacas, rábanos, perejil, apio, eneldo, zanahorias, remolachas, cebollas, berenjenas, etc.
Fruta - Cuarto día
El nombre "fruta" ya determina la comida del cuarto día. Es aconsejable, toronja, kiwi y piña en el menú de su dieta favorita con la capacidad de activar el metabolismo de la grasa. Todas las frutas estacionales que son ricas en vitaminas y minerales serán útiles: albaricoque, durazno, ciruelas, ciruelas, aguacates, plátanos, naranjas, manzanas horneadas y frescas, peras, ciruelas de cerezos, mandarinas. Es mejor abstenerse de uvas que estén saturadas de azúcar que se absorben rápidamente como parte de esta dieta.
Proteína - Quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la quema de tejido adiposo subcutáneo y mejora el efecto de los últimos días. El menú de este día es: carne cocida o horneada, pescado, conejos o aves de corral sin piel (sin cocción de sal), mariscos, huevos, requesón, yogurt natural, kéfir, fermentado, leche (todos los productos lácteos deben tener un porcentaje mínimo de contenido de grasa).
Combinado - Séptimo día
El séptimo día en el amado menú de la dieta es una adaptación del cuerpo para tomar la comida habitual. En estos días puede comer y beber todos los productos que se han utilizado en los últimos seis días, es decir, vegetales, frutas, carne y pescado, así como bebidas favoritas y productos lácteos.
Para mantener cómodamente el sistema de energía de la "dieta favorita", le recomiendo que cree un menú detallado para cada día y lo cuelgue en el refrigerador o el gabinete de cocina. Con un proceso tan simple, puede comprar todos los productos necesarios con anticipación y diversificar su dieta tanto como sea posible.
Menú de ejemplo para 7 días (semana)
Aquí hay un ejemplo del menú de dieta "amada" que grabé hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: una bebida de un extracto de achicoria con un suciotor.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin gas.
Almuerzo: caldo de vegetales Dow.
Bocadillo: jugo de carbono de manzana, diluido con agua (1 taza).
Cena: yogurt sin grasa (0.25 L).
- 2 días
Desayuno: Bruselas cocinadas Kohl.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con cebollas verdes y albahaca.
Almuerzo: puré de zanahoria y raíz de apio rallada.
Bocadillo: Caviar del calabacín.
Cena: Horneado en una rejilla del radiador o en un trozo de horno de berenjena y pimientos.
- 3 días
Desayuno: remo fermentado de bajo funcionamiento (1 taza).
Bocadillo: té amigo.
Almuerzo: caldo de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: leche baja en grasas (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: manzana horneada (2 STC.).
Bocadillo: gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas de Kiwi, granadas, plátano y aguacate, rociado con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: filete de pavo cocido (150 g).
Snack: un vaso de bajo Kumys.
Almuerzo: Mintay horneado en papel de aluminio (150 g).
Bocadillo: Fat -Free Cottage Cheese (150 g).
Cena: huevos cocidos - 2 STC.
- 6 días
Desayuno: bebidas de frutas de arándano sin azúcar.
Snack: compota hecha de frutas secas y helados.
Almuerzo: Kurin Brüh.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, sazonada con jugo de limón.
Snack: una manzana y kiwi.
Almuerzo: salmón horneado en salsa cremosa.
Bocadillo: caldo de hongos.
Cena: Schnitzel o terneros de vapor de ternera, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para cada mujer escribir una dieta de sus productos favoritos. En verano, en el día de la fruta, jugosas fresas, frambuesas, grosellas, cerezas y vegetales, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y deshacerse del edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable solucionarla o, como dicen los nutricionistas, determinar el resultado. Así que quédese con la nutrición del séptimo día para otra semana y no confíe en la harina y los dulces. De lo contrario, se pueden evitar todos los esfuerzos. No olvide regularmente el esfuerzo físico, los juegos activos, las excursiones al país, la playa y el picnic.
¿Qué hacer si ha roto y roto la dieta?
Los principales factores que causan los desgloses y violaciones del menú incluyen: estrés, una visita no planificada a los invitados o su llegada a ellos, la falta de apoyo de parientes, mal humor y eventos negativos. Planifique una dieta en un momento en que no tenga que ir a fiestas o días festivos. Evite situaciones estresantes, dedique tiempo libre para caminatas, comunicación con mascotas y meditación.
Si ha roto una dieta, entonces pánico. Coma una ensalada de verduras frescas y haga una hora a pie mientras los pensamientos negativos desaparezcan y la fuerza volverá a continuar la nutrición. Comience desde el día en que cayó. Por ejemplo, cuando el fracaso ocurrió en un día de beber, beba sus bebidas favoritas al día siguiente y coma verduras saludables en verduras.
Contraindicaciones
Las pérdidas con la ayuda de una dieta querida están categóricamente contraindicadas en presencia de enfermedades agudas y crónicas del intestino del estómago (estómago -ulkus, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y ampollas.
Es indeseable mantener tal dieta en enfermedades de sistemas cardiovasculares, endocrinos y hematopoéticos, que incluyen enfermedad coronaria, trastornos metabólicos, insuficiencia hormonal, anemia.
Por supuesto, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, ya que el flujo inadecuado de grasas y conexiones biológicamente activas puede afectar tanto la salud de las mujeres como los bebés de manera muy negativa.
En presencia de enfermedades crónicas antes del comienzo de la nutrición, vale la pena asesorarlo con un especialista que, especialmente personas en la vejez, está observando.