Con una dieta de huevos durante una semana, puedes perder rápidamente de 5 a 8 kg en solo 7 días, sin hambre ni entrenamiento extenuante. Se suma a la lista de dietas proteicas eficaces como Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka y otras. Pero a diferencia de ellos, la dieta del huevo dura sólo 1 semana y no priva a la persona que está perdiendo peso de carbohidratos, vitaminas y grandes cantidades de fibra.
Según el profesor Kovalkov, basta con comer dos proteínas por la noche para empezar, de forma lenta pero segura, el camino hacia la pérdida de peso. En este menú de dieta semanal no solo trabajan las proteínas, sino todos los elementos en combinación.
Dieta del huevo durante una semana, ¿cuál es la esencia de la pérdida de peso rápida?
Este método de adelgazamiento fue utilizado por muchas estrellas de Tiz en nuestro país y estrellas extranjeras, por ejemplo, el rey de nuestro escenario, el actor estadounidense Adrien Brody. Una dieta de huevos de una semana, como un salvavidas, permite perder de 5 a 7 kg de exceso de peso en solo 7 días.
¿Por qué la dieta del huevo durante una semana muestra buenos resultados en la pérdida de peso y la persona no sufre hambre y se siente bien?
Hay una explicación completamente científica para esto. El peso de un huevo de gallina cocido sin cáscara es de unos 40 g, el contenido calórico es de 62 a 65 kcal. El contenido material es:
- Agua – 75%;
- Proteínas: 12, 6%;
- Grasas y lípidos – 10, 6%;
- Carbohidratos – 1, 12%.
El resto proviene de vitaminas y minerales. El huevo, que en la dieta del huevo debe consumirse todos los días durante una semana, contiene casi todo el grupo de vitaminas B, además de las vitaminas A y D. Entre los minerales se encuentran el calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo y zinc. representado en cantidades bastante grandes.
Los huevos son el representante más simple de las proteínas, pero se digieren más lentamente que la carne, el pescado, las legumbres y las nueces, en los que las proteínas se combinan con almidones, grasas y otras moléculas. En consecuencia, y las revisiones lo confirman, la dieta del huevo produce menos hambre que otras opciones proteicas. Puede tolerar fácilmente incluso un menú rígido y limitado. Además, los huevos duros hacen que el hígado produzca sustancias químicas llamadas cetonas. Reducen la sensación de hambre.
Otro secreto de la dieta del huevo para adelgazar es el efecto de la biotina. Acelera la degradación de proteínas, la quema de grasas y el metabolismo de los carbohidratos. Las naranjas y pomelos incluidos en el menú actúan como quemagrasas. Las verduras aportan grandes cantidades de fibra y limpian los intestinos.
¿Cuánto peso se puede perder en una semana con la dieta del huevo?
Con un estricto cumplimiento del menú sin entrenamiento físico, puede perder peso de 6 a 7 kg con un peso inicial de más de 100 kg y de 3 a 4 kg con menos de 100 kg. Si a ello le sumas el jogging, la natación y el salto a la cuerda, la caída en picado será mucho mayor. Puedes perder otros 2-4 kg.
La dieta del huevo durante una semana, como dicen las revisiones, es una pérdida de peso rápida y puede reducirlo significativamente. La pérdida de peso se produce mediante una dieta hipocalórica, limpieza intestinal y activación de procesos de quema de grasas. Después, algunos kilos perdidos pueden volver.
¿Es posible que una dieta de huevos durante 7 días sin regresar prive al cuerpo de los odiados kilogramos? Sí, el peso se puede mantener en el nivel alcanzado, siempre que se logre un rendimiento adecuado (hablaremos de esto un poco más adelante) y se mantenga un equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías perdidas. Puede leer en línea cómo contar calorías correctamente mientras pierde peso o se mantiene en forma.
En pocas palabras, lo que comes no debería ser más de lo que gastas. Trate de incluir verduras bajas en calorías en su dieta y excluya los alimentos ricos en calorías.
Reglas para una dieta semanal de huevos.
- No debes comer más de 4 pero no menos de 2 huevos al día.
- La cena debe ser ligera; para la cena se pueden comer huevos cocidos o batidos, cazuela de verduras, tortilla o huevos revueltos.
- Hay 3 comidas principales. Si realmente quieres comer, puedes beber un vaso vacío de té o café.
- Es necesario seguir estrictamente el menú de la dieta del huevo durante la semana y observar el tamaño de las porciones.
- Puedes saltarte una comida si no tienes nada de apetito o no tienes tiempo para comer; También se le permite comer menos de la cantidad especificada en el menú.
- Asegúrese de beber 2 litros de líquido, normalmente agua potable. Más es posible, menos no es posible.
- Es aconsejable no permanecer tumbado en el sofá durante los 7 días completos, pero sí realizar una actividad física significativa.
- Están prohibidos el azúcar y la sal. Se permiten especias a base de hierbas, excepto especias picantes.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la semana es necesario comer huevos, carne, pescado, verduras y frutas. Los productos lácteos bajos en grasa incluyen: yogur, kéfir, requesón. Echemos un vistazo más de cerca a estas categorías de productos para que la dieta del huevo durante 7 días dé los máximos resultados.
Carne– Sólo se puede comer filete sin piel ni grasa. Se permiten pollo, pavo, conejo, ternera y ternera.
Pez– Utilice pescado de mar bajo en grasas, por ejemplo abadejo, merluza, bacalao, navaga, platija.
Verduras– Puedes incluir cualquier variedad excepto patatas, maíz y tupinambos en tu dieta semanal de huevo. Es mejor no dejarse llevar por las legumbres.
fruta– Asegúrate de incluir naranjas y pomelos; Se permiten aguacates, manzanas, peras y kiwis sin azúcar. Están prohibidos los plátanos, las uvas y los dátiles. Cualquier baya, excepto las fresas, es adecuada.
Contraindicaciones
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Enfermedades hepáticas y renales.
- Presión arterial baja.
- Embarazo y periodo de lactancia.
- Tendencia a las alergias alimentarias.
- Edades hasta 14 y mayores de 65 años.
Un nivel elevado de colesterol en sangre también es una contraindicación para la dieta: 1 huevo proporciona 424 mg. Sin embargo, puedes utilizar el mismo menú, pero comer solo claras de huevo sin yemas: son la fuente de colesterol de nuestro cuerpo.
Como ya se desprende de las contraindicaciones, antes de iniciar una dieta de huevo de 7 días, controla tus niveles de colesterol y presión arterial. Si tiene enfermedades crónicas, comuníquese con su médico.
No utilice una dieta tan rápida durante la menstruación, en condiciones de estrés o cuando no se sienta bien.
Dieta del huevo durante una semana: menú para 7 días.
Si te encantan los huevos o tienes tolerancia a ellos, este método es para ti. La dieta semanal del huevo del menú no contiene productos caros ni platos que requieran mucho tiempo de preparación. Todos los ingredientes de los platos se pueden encontrar fácilmente en los estantes de las tiendas o pedirlos en línea.
Si lees reseñas sobre la dieta semanal del huevo, verás que todos aprecian la disponibilidad de productos en cualquier época del año. Además, es conveniente llevar el desayuno, el almuerzo y la cena al trabajo o al colegio. El costo de los productos para dicha dieta no excederá los 2000 rublos. Para una dieta de huevo durante 7 días, el menú se ve así:
1 día
- Desayuno: 2 huevos pasados por agua + 5 cucharadas de papilla con agua (posible con frutos rojos) + café.
- Cena: 200 g de filete de pollo + 200 g de ensalada de verduras frescas + té.
- Cena: Cazuela de verduras de 250 g rellena con 1-2 huevos.
2 días
- 1 huevo duro + 100 g de requesón + ½ naranja.
- 250 g de col guisada con zanahoria + 150 g de pescado.
- 2 huevos "en bolsa" + 1 pomelo.
3er día
- Tortilla de 2 huevos con tomate + café.
- 300 g de sopa de verduras magras + fruta.
- 2 huevos pasados por agua + ensalada de verduras frescas con jugo de limón.
4to día
- 2 huevos pasados por agua + ensalada de pepino con hierbas y salsa de soja.
- 200 g carne + 250 g verduras al vapor + ½ naranja.
- 4 cucharadas de avena en agua + 1 huevo duro.
5to día
- 2 huevos + 1 naranja.
- 300 g cazuela de verduras con carne + 1 pomelo.
- 1 CUCHARADA. Kéfir + 2 huevos en cualquier forma.
6to día
- 2 huevos + ensalada de zanahorias hervidas y hierbas con 1 cucharadita. CCrea agria.
- 250 g de pescado + 1 pomelo.
- 200 g de ensalada de pepino con salsa de soja + 1-2 huevos duros.
7mo día
- 100 g yogur + 1 huevo + café.
- 300 g de sopa de verduras.
- 2 huevos + 1 pomelo.
Como ya comprenderás, la dieta se limita estrictamente al menú en cuanto a carbohidratos, se presenta con verduras y también contiene carnes y pescados bajos en calorías, así como frutas para quemar grasas. A pesar de las restricciones, una dieta estricta de huevos durante una semana no privará al organismo de las sustancias que necesita. Habrá una mínima cantidad de grasa, principalmente en la yema y la carne.
Cómo dejar la dieta del huevo
Habiendo logrado resultados en 7 días de dieta, no debes apresurarte a comer golosinas y recompensarte con un abundante festín. Dado que la comida era muy variada y las porciones pequeñas, rara vez hay ganas de comer muchas cosas sabrosas y dañinas; el estómago ya no las necesita. Este es el raro caso en el que es mejor escucharlo a él que al cerebro. Es el cerebro el que muchas veces nos engaña y nos convence de que necesitamos comer más alimentos y más sabrosos.
Cuando termine la dieta del súper huevo durante 7 días, podrás comer casi de todo excepto ahumados, salados, comida rápida y dulces. Es mejor mantener el mismo tamaño de porción. En los primeros 3 días, trate de no sobrecargar su estómago con una variedad de alimentos. Elija platos sencillos de 3 a 4 productos.
Ya no es necesario comer huevos. Reemplázalos por carnes, pescados y mariscos. La cantidad de líquido que bebe se puede reducir a 1, 5 litros si 2 litros le resultan difíciles. El contenido calórico total de las comidas al día no debe exceder las 1500 kcal. Agregue grasas a la ensalada en forma de aceite vegetal (1 cucharada por día).
La dieta del huevo ayudó a perder varios kilos odiados para que no vuelvan a aparecer. Cambia a la dieta PP y dale a tu cuerpo actividad física básica. Son adecuados el senderismo, el jogging, los ejercicios matutinos, el fitness, la natación y el baile. Puedes repetir la dieta del huevo después de 2 meses si aún necesitas perder peso.