La dieta favorita es una de las más difíciles de soportar (ya que hay una sensación de hambre constante y además hay muchas contraindicaciones), pero permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la esencia de dicha dieta y qué se incluye en la dieta principal? ¿Cómo es efectivo este sistema nutricional y en qué casos está contraindicado? ¿Cómo hacer un menú para la semana y qué aconsejan los nutricionistas a las personas que están adelgazando?
¿Cuál es la dieta favorita?
La dieta más popular es la de 7 días, en la que cada día se dedica a un grupo de alimentos (día de verduras, día de bebidas, día de frutas, etc.). La duración de la dieta favorita es de una semana. Incluye 2 sistemas de consumo de productos:
- Dieta separada: no mezcle alimentos de diferentes categorías (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, lo que mejora el funcionamiento del estómago y de todo el tracto gastrointestinal en su conjunto.
- Beber los días de ayuno ayuda a eliminar el líquido de los tejidos y proporciona una sensación de ligereza.
Lo cual en conjunto ofrece excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay una serie de reglas en las que debe confiar al cambiar a su dieta favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evite ingerir alimentos que no estén incluidos en este sistema nutricional, ya que cualquier fallo (incluso en la etapa final) es motivo para reiniciar la dieta.
- Evite los refrigerios nocturnos y comer en exceso.
- La última comida debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
- Antes de iniciar una dieta, se recomienda encarecidamente que quienes quieran adelgazar consulten a un terapeuta (si existen contraindicaciones).
- Siga un plan de bebida (1,5-2 litros de agua al día).
- Evite cualquier actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. Entonces el cuerpo puede debilitarse (hasta el punto de desmayarse).
- Además, tome complejos vitamínicos. Esto ayudará a reponer la falta de nutrientes en el cuerpo.
Si después de unos días de dieta experimentas fatiga y debilidad, sin mencionar síntomas gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debes suspender la dieta inmediatamente y consultar a un médico.
plan de dieta
La dieta favorita prevé la siguiente dieta durante los 7 días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida, Es decir, en este momento sólo se permite consumir líquidos (kéfir y leche desnatados, zumo natural recién exprimido, yogur para beber sin azúcares añadidos ni aromas, caldo de carne desnatado, compota de frutos secos).
- El segundo día es un día de verduras. En este día conviene comer únicamente verduras frescas, horneadas o guisadas (repollo, calabacín, zanahorias, remolachas, pepinos, berenjenas, pimientos, tomates y otros). Al mismo tiempo, se permite utilizar aceite vegetal sin refinar en pequeñas cantidades para cocinar verduras o aderezar ensaladas (no más de 1-2 cucharaditas).
- El cuarto día es fructífero, es decir, sólo se puede comer fruta fresca (manzanas, mandarinas, peras, naranjas, piña, kiwi).
- El quinto día es el día de las proteínas. Se permiten todos los alimentos ricos en proteínas animales y vegetales (huevos, requesón, carnes magras, pescado, frijoles cocidos, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, la persona que está adelgazando abandona paulatinamente la dieta (a menos que planee continuar esta dieta una semana más). En este día se puede comer un poco de todo (huevos, frutas y verduras frescas, lácteos desnatados). Y por supuesto toda la comida chatarra está prohibida.
Menú de muestra para la semana.
A continuación se muestra un ejemplo de un plan de menú para bajar de peso durante una semana:
Primer día (bebiendo)
El primer día de la dieta prevé la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de pollo.
- Merienda: yogur natural para beber sin azúcares añadidos (es recomendable prepararlo en casa, ya que los yogures comerciales contienen aromas y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Segundo día (verduras)
Se recomienda comer el segundo día de la siguiente manera:
- Desayuno: ensalada de zanahorias, repollo blanco fresco y remolacha.
- Merienda – 2 tomates frescos.
- Almuerzo: verduras guisadas.
- Merienda: berenjenas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas aderezada con aceite vegetal.
Tercer día (bebiendo)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: jugo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: jugo de zanahoria recién exprimido.
Cuarto día (fruta)
El cuarto día se recomienda comer lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo: ensalada de frutas frescas de su elección (puede usar piña, kiwi, mandarinas).
- Merienda: pomelo.
- Cena: manzanas al horno (2 piezas).
Quinto día (proteínas)
Menú para el quinto día de la dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: requesón bajo en grasas.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles cocidos.
Sexto día (bebiendo)
El sexto día de la dieta prevé la siguiente dieta:
- Desayuno: jugo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: compota de frutos secos.
- Cena: beber yogur.
Séptimo día (final)
Y el último día se deben incluir en la dieta los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir bajo en grasas.
- Cena: ensalada de verduras frescas sazonada con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Y luego la persona que está perdiendo peso puede continuar la dieta durante otros siete días si es necesario.
Esta dieta se puede repetir no más de tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es tu dieta favorita?
La dieta favorita es eficaz porque combina la bebida en días de ayuno y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal se recupere de la digestión intensiva de alimentos pesados y limpie el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas. Después de completar el curso, el cuerpo parece reiniciarse y el metabolismo mejora, es decir, h. Las calorías y el exceso de grasas en los pliegues del cuerpo se queman de forma más activa.
Al cabo de siete días, una persona que ha perdido peso puede perder entre 5 y 7 kg, a veces más. Lo principal es no abalanzarse con avidez sobre alimentos nocivos que han estado encerrados durante todo el período. Es mejor esperar una semana más.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- En enfermedades cardiovasculares.
- En diabetes mellitus.
- Niños menores de 18 años.
- Personas mayores.
- Para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Mientras toma medicamentos.
- Durante el período de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades de riñón y hígado.
Para asegurarse de que no existen contraindicaciones, es aconsejable un reconocimiento médico.
Consejos de nutricionistas.
Para que el cuerpo tolere la dieta sin dolor (ya que la dieta es bastante escasa y no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar complejos de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Reducir la actividad física al mínimo.
- Camine al aire libre con más frecuencia.
- Evite la comida rápida y las bebidas carbonatadas azucaradas.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La Dieta Favorita es uno de los sistemas nutricionales más rápidos y sencillos; no requiere la preparación constante de determinados platos. Al finalizar el curso sentirás una ligereza sin precedentes en tu cuerpo y tu figura se volverá más atractiva. Sin embargo, dado que dicha dieta tiene muchas contraindicaciones, primero debe someterse a un examen médico completo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigues las reglas de tu dieta favorita y evitas la comida chatarra durante todo el curso, es posible que te sorprendas gratamente con tu propio reflejo y las miradas de admiración de tus amigos y compañeros de trabajo.